Rezepte: Gemüse
Portionen: 4 | Schwierigkeit: Mittel
Zutaten
- 200g Reismehl
- 1 Ei
- 1/2 TL Salz
- 1 TL Kurkumapaste
- 400 ml Kokosmilch aus der Dose
- 1 EL Ghee
- 1 Saft einer ausgepressten Limette
- 2 EL Sesamöl
- 1 EL Sojasauce
- 1 TL geriebenen Ingwer
- 1 rote Chilischote
- 1 Knoblauchzehe
- 4 Frühlingszwiebeln
- 5 Korianderstängel
- 2-3 Minzstängel
- 100g Mungobohnensprossen
- 2-3 grosse Champignon
Vietnamesische Reispfannkuchen mit Mungosprossen
Vietnam ist die Inspiration für diese köstlich frischen Reispfannkuchen
Es ist Frühling! Und zum Mittagessen wollten wir gerne etwas Frisches, Leichtes essen, was wir schnell zubereiten können.
Das Kochbuch „Genussvoll vegetarisch“ von Yotam Ottolenghi hat uns zu diesem Gericht inspiriert.
Es handelt sich um vietnamesische Pfannkuchen mit knackigem Gemüse und einer süß-bitter-scharfen Soße nebst vielen frischen Kräutern.
Für gewöhnlich werden diese vietnamesischen Pfannkuchen mit fettem Schweinefleisch oder Garnelen gereicht. Doch diese vegetarische Variante lässt geschmacklich keine Wünsche offen.
Zubereitung
Step 1
Für die Pfannkuchen
Zuerst den Teig zubereiten. Dazu werden die Zutaten Reismehl, das Ei, Salz und die Kurkumapaste in eine Schüssel gegeben. Die Kokosmilch langsam hinzufügen und verrühren.
Wenn die Kokosmilch hart ist, dann die Masse leicht erwärmen und so den harten Anteil der Kokosmilch zum Schmelzen bringen.
Mit dem Schneebesen alles verrühren, bis die Masse eine Konsistenz wie Sahne hat.
Zum Ruhen beiseitestellen. Der Teig dickt sicher noch ein. Kurz vor dem Ausbacken – falls nötig – noch Flüssigkeit hinzufügen. Das kann Wasser oder noch mehr Kokosmilch sein.
Step 2
Für den Dip
Alle flüssigen Zutaten vermischen. Dann den Ingwer reiben, den Knoblauch sehr fein hacken und die rote Chilischote fein schneiden. Achtung: nach dem Schneiden der Chili sofort die Hände waschen und unbedingt Kontakt mit den Schleimhäuten vermeiden. Den Dip zur Seite stellen.
Step 3
Die Füllung
Jetzt wird das Gemüse vorbereitet.
Die Frühlingszwiebeln waschen und in Scheiben schneiden. Die Champignons mit einem Küchentuch abreiben und in feine Scheiben schneiden. Nun die Kräuter waschen und die Blätter des Thai Basilikum, der Minze und des Korianders grob hacken.
Die Sprossen waschen und alles beiseitestellen.
Step 4
Pfannkuchen backen
Ghee in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Nur eine Suppenkelle der vorbereiteten Masse in die erhitzte Pfanne geben. Wir bevorzugen kleinere Pfannkuchen von ca. 15 cm Durchmesser.
Nun braucht es etwas Geduld. Häufig gelingt der erste Pfannkuchen nicht, weil wir zu ungeduldig sind. So kann man wunderbar gezupften Pfannkuchen vorab probieren.
Der Pfannkuchen löst sich, wenn er von der Unterseite goldbraun ist, und lässt sich wenden.
Alle Pfannkuchen ausbacken und warm stellen. (Die Teigmasse ergibt 7-8 kleine Pfannkuchen.)
Step 5
Anrichten
Zum Anrichten auf jeden Teller einen Pfannkuchen legen und die vorbereiten Gemüsestücke darauf anrichten. Kräuter darüber streuen und mit dem Dip beträufeln.
Beliebig oft wiederholen, bis die Pfannkuchen alle sind.
Habe das Rezept ausprobiert und bin begeistert. Es geht wirklich schnell und schmeckt wunderbar nach Urlaub. Habe noch eine kindgerechte Füllung aus geriebenen Möhren. Ein übrig gebliebenen Pfannkuchen hat am nächsten Tag noch richtig gut im Büro geschmeckt.
Hallo Babs, die Pfannkuchen am nächsten Tag ins Büro mitzunehmen ist eine super Idee! Das geben wir gleich mal weiter an unsere Workshopteilnehmer, die uns nach guten Rezepten für den beruflichen Alltag fragen. Lieben Dank dafür!