REZEPTE

Portionen: 1 | Schwierigkeitsgrad: leicht

  • 130 g wilde Blaubeeren (frisch oder tiefgefroren)
  • 100 g gemischte Beeren (frisch oder tiefgefroren)
  • 1 Banane (frisch oder tiefgefroren)
  • 2 Datteln (evtl. einweichen)
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1/2 TL Matchapulver
  • 1 EL Hanfsamen
  • 1 TL Omega-3-Algenöl oder 1 EL Leinöl oder Fischöl
  • 250 ml reines Wasser

Blaubeer Smoothie für mehr Brainpower

Eine tolle Alternative zum Kaffee! Unser Blaubeersmoothie ist ein wunderbarer Muntermacher am Morgen oder auch im Laufe des Tages, um Energielöcher auszugleichen. Die enthaltenen köstlichen wilden Blaubeeren verleihen ihm nicht nur eine wunderschöne Farbe, sondern bringen auch Dein Gehirn auf Trab. Klinische Studien geben Hinweise darauf, dass Heidelbeeren die kognitive Leistungsfähigkeit erhöhen, das Gedächnis verbessern und das Risiko, an Alzheimer oder Demenz zu erkranken, verringern. Das Matchapulver sorgt ebenfalls für eine Steigerung deines Energieniveaus und deines Stoffwechsel, verbessert Deine Stimmung und wirkt zusätzlich noch antioxidativ. Die Omega-3-Fettsäuren in Hanfsamen und im Öl schützen deine Nervenzellen zusätzlich und sorgen für gute Laune. Omega-3-Fettsäuren sollen nämlich helfen, Depressionen zu bekämpfen. Wer hätte gedacht, dass so viel Kraft in nur einem Smoothie steckt?

Zubereitung

Step 1

Spinat waschen und Datteln entsteinen (wenn die Datteln sehr trocken sind, evtl. über Nacht in Wasser einweichen). Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben.

 

Step 2

Alles fein und cremig mixen, in ein großes Glas oder 2 kleinere Gläser füllen und genießen!

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

6 Kommentare

    • Freuen uns auf dein Feedback, wenn du es mal ausprobiert hast! Liebe Grüße nach Berlin

      Antworten
  1. Den werde ich auf jeden Fall ausprobieren- hört sich klasse an! Wo bekommt man denn die wilden Blaubeeren als TK- Ware her? Getrocknete gehen nicht, oder?

    Antworten
    • Guten Morgen, die Wilden Blaubeeren kaufen wir z.B. bei Edeka in der Tiefkühltruhe. Ich habe es mit getrockneten Blaubeeren noch nicht versucht. Als TK-Ware wäre es sicher besser, da weniger verarbeitet. Ich hoffe, Du findest welche in Deiner Nähe. Viel Spaß! Milou und Uli

      Antworten
  2. Wird diese Woche gleich ausprobiert – mein Hirn freut sich jetzt schon 🙂

    Antworten
    • Hihi, während ich Dir schreibe steht auch mein Blaubeersmoothie auf dem Schreibtisch! Liebe Grüße ans Gehirn von uns. Und an Dich, Milou

      Antworten

Einen Kommentar abschicken

Wenn du die Kommentarfunktion verwendest, wird aus Sicherheitsgründen auch deine IP-Adresse gespeichert. Weitere Informationen über die Datenspeicherung und -Verarbeitung findest du in meiner Datenschutzerklärung. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Grüner Bohnensalat
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Grüner Bohnensalat

Mini-Nussecken – schnell und einfach
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Mini-Nussecken – schnell und einfach

Proteinreiche Nussmischung mit Kürbiskernen
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Proteinreiche Nussmischung mit Kürbiskernen

Gebackener Porridge mit Apfel und Nüssen
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Gebackener Porridge mit Apfel und Nüssen

Sommerlicher Blumenkohl-Paprika-Salat
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Sommerlicher Blumenkohl-Paprika-Salat

Ayurvedische Kohlsuppe
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Ayurvedische Kohlsuppe

Flammkuchen mit Birne und Ziegenkäse
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Flammkuchen mit Birne und Ziegenkäse

Farfalle-Nudeln mit Grünkohl und Pinienkernen
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Farfalle-Nudeln mit Grünkohl und Pinienkernen

Warmes Couscous-Tabouleh mit getrockneten Tomaten und Aprikosen
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Warmes Couscous-Tabouleh mit getrockneten Tomaten und Aprikosen

Rote Bete-Süsskartoffel-Auflauf mit Feta und Mandelkruste
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Rote Bete-Süsskartoffel-Auflauf mit Feta und Mandelkruste

Overnight Oatmeal
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Overnight Oatmeal

Kokosjoghurt selber machen
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Kokosjoghurt selber machen

Sommerliche Minestrone
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Sommerliche Minestrone

Erfrischender Mango-Papaya-Salat
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Erfrischender Mango-Papaya-Salat

Vitaler und gesunder Wasserkefir
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Vitaler und gesunder Wasserkefir

Brainpower-Smoothie-Bowl mit viel Omega-3
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Brainpower-Smoothie-Bowl mit viel Omega-3

Himbeer-Bowl für schöne Sommertage
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Himbeer-Bowl für schöne Sommertage

Spitzkohl-Linsen-Salat mit Orangen-Walnuss-Topping
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Spitzkohl-Linsen-Salat mit Orangen-Walnuss-Topping

Zucchini-Nudeln mit Avocado-Salbei-Pesto
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Zucchini-Nudeln mit Avocado-Salbei-Pesto

Kitchari spezial
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Kitchari spezial

Blaubeer Smoothie mit Matcha und Hanfsamen
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Blaubeer Smoothie mit Matcha und Hanfsamen

Chia Pudding mit Vanille und Zimt
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Chia Pudding mit Vanille und Zimt

Brainfrühstück Bircher Müsli
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Brainfrühstück Bircher Müsli

Grünkohlsalat mit Quinoa und Apfel
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Grünkohlsalat mit Quinoa und Apfel

Köstlicher Hummus selbstgemacht
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Köstlicher Hummus selbstgemacht

Salziges Granola
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Salziges Granola

Gebackener Möhren-Porridge
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Gebackener Möhren-Porridge

Quinoa mit Möhren, Mandeln und Minzjoghurt
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Quinoa mit Möhren, Mandeln und Minzjoghurt

Bratapfel mit Safran Vanille Sauce à la Ayurveda von Holdt
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Bratapfel mit Safran Vanille Sauce à la Ayurveda von Holdt

Basis-Gewürzmischung für eine starke Verdauung
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Basis-Gewürzmischung für eine starke Verdauung

Zitrone-Knoblauch Trunk als Kur
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Zitrone-Knoblauch Trunk als Kur

Goldener Kurkuma-Milchreis
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Goldener Kurkuma-Milchreis

Upma – Pikant frühstücken auf südindische Art
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Upma – Pikant frühstücken auf südindische Art

Waffelpower mit Hanf
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Waffelpower mit Hanf

Ingwerwasser à la Gregor von Holdt
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Ingwerwasser à la Gregor von Holdt

Abgekochtes Wasser für eine Heisswasser-Trinkkur (à la Gregor von Holdt)
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Abgekochtes Wasser für eine Heisswasser-Trinkkur (à la Gregor von Holdt)

Apfelkompott mit Rosinen und Gewürzen
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Apfelkompott mit Rosinen und Gewürzen

Lassi – erfrischend und verdauungsfördernd
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Lassi – erfrischend und verdauungsfördernd

Detox-Power-Tee selbst gemacht
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Detox-Power-Tee selbst gemacht

Quinoa-Gemüse-Bowl mit Ziegenkäse
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Quinoa-Gemüse-Bowl mit Ziegenkäse

Süßer glutenfreier Hefeteig – Grundrezept
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Süßer glutenfreier Hefeteig – Grundrezept

Glutenfreie Mehlmischung selber machen
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Glutenfreie Mehlmischung selber machen

Glutenfreier Griessbrei mit Rhabarberkompott
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Glutenfreier Griessbrei mit Rhabarberkompott

Asiatischer Spitzkohlsalat
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Asiatischer Spitzkohlsalat

Möhren-Ziegenkäse-Quiche mit Thymian
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Möhren-Ziegenkäse-Quiche mit Thymian

Petersilienwurzelsuppe
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Petersilienwurzelsuppe

Glutenfreies „Weissbrot“ mit Reismehl
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Glutenfreies „Weissbrot“ mit Reismehl

Zitronen-Teff-Pfannkuchen
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Zitronen-Teff-Pfannkuchen

Kichererbsen-Brownies mit Walnüssen
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Kichererbsen-Brownies mit Walnüssen

Glutenfreies Brot mit Teff
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Glutenfreies Brot mit Teff

Exotische Kürbissuppe mit Kokos und Banane
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Exotische Kürbissuppe mit Kokos und Banane

Kurkuma Porridge mit Kakifrucht
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Kurkuma Porridge mit Kakifrucht

Buchweizensotto mit Rote Bete und Meerrettich
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Buchweizensotto mit Rote Bete und Meerrettich

Peanut Butter Choko Cookies
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Peanut Butter Choko Cookies

Hafer-Dattel-Kekse mit Kardamon
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Hafer-Dattel-Kekse mit Kardamon

Kitchari
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Kitchari

Chocolate Cookies glutenfrei
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Chocolate Cookies glutenfrei

Zitronenwasser
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Zitronenwasser

Warmer Süßkartoffelsalat
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Warmer Süßkartoffelsalat

Warmer Rotkohlsalat mit Granatapfel und Datteln
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Warmer Rotkohlsalat mit Granatapfel und Datteln

Warmer Hirsebrei
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Warmer Hirsebrei

Warmer Dinkelbrei
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Warmer Dinkelbrei

Vitaminbooster Ingwershot mit Kurkuma
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Vitaminbooster Ingwershot mit Kurkuma

Vietnamesische Reispfannkuchen mit Mungosprossen
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Vietnamesische Reispfannkuchen mit Mungosprossen

Veganer Schokokuchen
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Veganer Schokokuchen

Vegane Superbrownies (à la Natasha Corrett)
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Vegane Superbrownies (à la Natasha Corrett)

Süßkartoffelpuffer mit Rote Bete Creme
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Süßkartoffelpuffer mit Rote Bete Creme

Süßkartoffeln mit Kräutern und Zimt
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Süßkartoffeln mit Kräutern und Zimt

Süßkartoffel-Kokos-Suppe mit geröstetem Sesam
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Süßkartoffel-Kokos-Suppe mit geröstetem Sesam

Süßkartoffel Brownies
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Süßkartoffel Brownies

Süß-scharfes Fruchtkompott
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Süß-scharfes Fruchtkompott

Spargelsuppe mit Kokosmilch und Ingwer
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Spargelsuppe mit Kokosmilch und Ingwer

Selbstgebackenes Brot
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Selbstgebackenes Brot

Rote Bete Suppe mit Ziegenfrischkäse und Chiasamen
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Rote Bete Suppe mit Ziegenfrischkäse und Chiasamen

Rohkost mit Hummus
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Rohkost mit Hummus

Quinoataler (à la Volker Mehl)
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Quinoataler (à la Volker Mehl)

Pfirsich-Smoothie
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Pfirsich-Smoothie

Ofengemüse nach Lust und Saison
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Ofengemüse nach Lust und Saison

Melonen-Smoothie
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Melonen-Smoothie

Mango-Smoothie
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Mango-Smoothie

Mandelpudding
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Mandelpudding

Linsen-Tomaten-Salat mit Mozzarella
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Linsen-Tomaten-Salat mit Mozzarella

Kürbis-Rucola-Risotto
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Kürbis-Rucola-Risotto

Kürbis Spinat Tajine
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Kürbis Spinat Tajine

Köstlichste Schokocreme ohne Reue
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Köstlichste Schokocreme ohne Reue

Knuspermüsli à la Ü
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Knuspermüsli à la Ü

Kichererbsencurry mit Süßkartoffel und Spinat
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Kichererbsencurry mit Süßkartoffel und Spinat

Kichererbsen-Gewürz-Fladen (Baisni Roti)
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Kichererbsen-Gewürz-Fladen (Baisni Roti)

Kastanienkuchen mit Rosmarin und Feigen
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Kastanienkuchen mit Rosmarin und Feigen

Honigmöhren mit Kichererbsen und Minze
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Honigmöhren mit Kichererbsen und Minze

Grüner-Smoothie (der Klassiker)
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Grüner-Smoothie (der Klassiker)

Golden Milk
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Golden Milk

Glutenfreies Bananenbrot
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Glutenfreies Bananenbrot

Glutenfreier Zitronenkuchen mit Mandeln
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Glutenfreier Zitronenkuchen mit Mandeln

Ghee
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Ghee

Gelbes Linsencurry mit Babyspinat und gebackenen Süßkartoffeln
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Gelbes Linsencurry mit Babyspinat und gebackenen Süßkartoffeln

Gefüllter Hokkaidokürbis mit Quinoa
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Gefüllter Hokkaidokürbis mit Quinoa

Frische Gemüsebrühe
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Frische Gemüsebrühe

Chai-Gewürztee klassisch
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Chai-Gewürztee klassisch

Chai Tee vegan
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Chai Tee vegan

Buchweizen-Tarte mit Zucchini auf Avocadocreme
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Buchweizen-Tarte mit Zucchini auf Avocadocreme

Brennnessel-Smoothie
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Brennnessel-Smoothie

Birnentarte mit Thymian und Parmesan
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Birnentarte mit Thymian und Parmesan

Birnen-Haferfrühstück
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Birnen-Haferfrühstück

Beeren-Crumble
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Beeren-Crumble

Basilikum-Risotto mit ofengeschmorten Tomaten und Pinienkernen
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Basilikum-Risotto mit ofengeschmorten Tomaten und Pinienkernen

Ayurveda Sonntagskekse
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Ayurveda Sonntagskekse

Apfelchutney
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Apfelchutney

Ananas-Chili-Linsensuppe
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Ananas-Chili-Linsensuppe

Ananas-Carpaccio mit Minzpesto
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Ananas-Carpaccio mit Minzpesto

Aktivierender Haferbrei
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Aktivierender Haferbrei

Pin It on Pinterest