Der BMI stellt seit Jahrzehnten das gängigste Werkzeug zur Bewertung des Körpergewichts dar.
Es ist ein grober Richtwert, mit dessen Hilfe sich eine Aussage über das Gewicht unter Berücksichtigung von Größe und Geschlecht sagen läßt.

Der Body Mass Index (BMI) berechnet sich nach dieser Formel:

Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch Körpergröße in Metern zum Quadrat. Da dies mit dem Taschenrechner nicht ganz einfach ist, haben wir bei dem Registrierungsformular auf unserer Website einen BMI Rechner eingebaut. Somit erhältst du von uns ganz automatisch deine BMI Zahl.

 

Was sagt mir meine Zahl?

Hast du eine Zahl zwischen 18,5 und 25,0, gehen wir zusammen mit der WHO (Weltgesundheitsorganisation) davon aus, dass du normalgewichtig bist.

Bei einem BMI zwischen 25,0 und 30,0 spricht man von Übergewicht. Geht er über 30,0 hinaus, wird dies als Fettleibigkeit bezeichnet. Ab einem BMI von 30,0 wird in drei Stufen der Fettleibigkeit unterschieden. Diese nennen sich Adipositas Grad I, II und III.

 

Was sind die Folgen bei einem Wert über 24,0?

Bei Abweichungen nach oben, also ab 24,0 steigend, steigt auch das Risiko für

  • Diabetes Typ II
  • Bluthochdruck
  • gestörte Blutfettwerte
  • das metabolische Syndrom.

Dies senkt deine Lebenserwartung, insbesondere durch das Auftreten von Erkrankungen des Herz- und Gefäßsystems.

 

Und wenn die Zahl kleiner als 18,0 ist?

Liegt deine Zahl zwischen 18,5 und 17,0 beginnt das leichte Untergewicht. Zwischen 17,0 und 16,0 spricht man im Allgemeinen von mäßigem Untergewicht und darunter handelt es sich um starkes Untergewicht.

Bei Untergewicht kann es zu folgenden Symptomen kommen:

  • Drosselung des Stoffwechsels
  • Osteoporose
  • Muskelabbau
  • unspezifische Symptome wie Schwäche, Nervosität
  • erhöhte Infektanfälligkeit

Für ein gesundes Leben mit Vitalität bis ins hohe Alter, sollte deine Zahl im Normalbereich liegen. Eine Ausnahme bilden hoch trainierte Kraftsportler.

Da Frauen und Männer sich auch vom Körperbau und dem Anteil der Muskelmasse unterscheiden, gilt für Frauen: Normalgewicht zwischen 19,0 und 24,0.

Bei Männern liegt der Wert zwischen 20,0 – 25,0 für Normalgewicht.

 

Was kannst du tun, wenn dein BMI über 24,0 liegt?

Die Mischung aus Ernährung und Bewegung sorgt für einen gesunden BMI-Wert
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Der Schlüssel zur Gewichtsreduzierung liegt, wie du weißt, in der Mischung aus gesunder Ernährung und Bewegung.

Da wir uns aber häufig seit vielen Jahren angewöhnt haben, so zu essen, wie wir aktuell essen, fällt es vielen Menschen sehr schwer, diese Gewohnheit zu ändern. Hinzu kommt dein Alltag. Du hast vielleicht Stress und bist beruflich stark eingebunden. Aus Zeitmangel greifen wir dann zu Dingen, die uns schnell befriedigen. Dies sind häufig kalorienreiche Snacks, Süßes, Fettiges, viel Brot und schnelle Kohlenhydrate wie Weißmehl-Produkte aller Art.

Wir wissen aus eigenen Erfahrungen, wie mühsam und schwierig Abnehmen ist. Habe ich mich eine Woche konsequent von kleinen Sünden ferngehalten, auf Alkohol verzichtet und etwas Sport  gemacht, sehe ich schnell Erfolge. Doch die Kilos sind schneller wieder da, als sie gegangen sind. Und teilweise noch mehr.

Daher hilft aus unserer Erfahrung nur eine langfristige Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung. Möchtest du heute beginnen, dann lade dir kostenlos unsere Ayurveda Tipps für das tägliche Leben herunter.

Und wenn du noch einen Schritt weiter gehen möchtest, helfen wir dir gerne. Werfe einmal einen Blick in unsere Boxen. Unsere hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel sind 100% natürlich und unterstützen deinen Körper bei dem Prozess.

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